¿El shiatsu mejora el sueño? Insomnio y shiatsu

El insomnio y los trastornos del sueño afectan a una proporción alarmante de la población. Se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de los adultos padece algún tipo de dificultad para dormir, y para aproximadamente el 10 por ciento estos problemas son lo suficientemente graves y persistentes como para afectar significativamente a su funcionamiento diario. El insomnio crónico está asociado a un deterioro de la salud física y mental, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas e inmunológicas, y a una reducción significativa de la calidad de vida.

Las personas que padecen trastornos del sueño buscan frecuentemente alternativas o complementos a los hipnóticos farmacológicos, que tienen efectos secundarios importantes y generan dependencia. El shiatsu es una de las terapias no farmacológicas que más consistentemente aparece en las búsquedas sobre tratamiento natural del insomnio, y los resultados clínicos y científicos que lo respaldan son cada vez más sólidos.

Por qué no dormimos: las raíces del insomnio

El insomnio como síntoma de un sistema nervioso desequilibrado

Para comprender cómo actúa el shiatsu sobre el insomnio, es útil entender las causas más frecuentes de los trastornos del sueño. En la mayoría de los casos de insomnio crónico, el problema de fondo no es la incapacidad de dormir en sí misma, sino el estado de activación excesiva del sistema nervioso simpático que impide la transición al estado de relajación que es necesario para conciliar el sueño. La mente que no puede dejar de pensar, el cuerpo que no puede relajarse completamente, la sensación de estar siempre «en guardia»: son manifestaciones del sistema nervioso atrapado en modo simpático.