¿El shiatsu ayuda con el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual (SPM) afecta a entre el 30 y el 80 por ciento de las mujeres en edad fértil con distinta intensidad. Sus síntomas son variados y pueden resultar muy perturbadores: irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, depresión leve, retención de líquidos, sensibilidad en los senos, dolor abdominal, dolores de cabeza, fatiga, dificultad de concentración y trastornos del sueño. En su forma más severa (trastorno disfórico premenstrual), puede afectar seriamente a la calidad de vida y a las relaciones personales y laborales.
El shiatsu tiene una larga tradición en el tratamiento de los desequilibrios ginecológicos y hormonales desde la perspectiva de la medicina oriental, y ofrece una respuesta eficaz e integrativa para el síndrome premenstrual que aborda tanto los síntomas físicos como los emocionales.
El SPM desde la perspectiva de la medicina oriental
El papel del Hígado en el ciclo menstrual
En la medicina tradicional oriental, el ciclo menstrual está gobernado principalmente por el Riñón (que aporta la esencia o jing que nutre el ciclo), el Hígado (que almacena la sangre y asegura el flujo libre del ki) y el Corazón (que rige la circulación de la sangre). El síndrome premenstrual se relaciona principalmente con el estancamiento del ki del Hígado: cuando el Hígado no puede asegurar el flujo libre del ki (lo que ocurre especialmente cuando hay estrés sostenido, emociones contenidas o cuando se aproxima la menstruación y la sangre tiende a acumularse en el útero), el ki se bloquea, produciendo los síntomas característicos del SPM.
Los síntomas emocionales del SPM (irritabilidad, cambios de humor, tendencia al llanto o al enfado) corresponden claramente con los síntomas del desequilibrio del elemento Madera (Hígado-Vesícula Biliar): la emoción del Hígado bloqueado es precisamente la frustración y el enfado que no encuentra salida. Los síntomas físicos (distensión abdominal, sensibilidad en los senos, retención de líquidos) corresponden al estancamiento de ki y sangre en la zona pélvica y el tronco.
Los meridianos y puntos clave para el SPM
Dispersar el Hígado y tonificar el Riñón
El tratamiento del SPM con shiatsu se centra en dos objetivos complementarios: dispersar el estancamiento del ki del Hígado para liberar el flujo bloqueado, y tonificar el ki del Riñón y del Bazo-Páncreas para nutrir la sangre y equilibrar el ciclo. Los puntos más utilizados incluyen el Hígado 3 (Taichong, en el dorso del pie, fundamental para dispersar el ki del Hígado estancado), el Bazo-Páncreas 6 (Sanyinjiao, en la cara interna de la pierna, que es el punto más importante para los trastornos ginecológicos y para regular el ciclo), el Riñón 3 (Taixi, que tonifica el Riñón y nutre la esencia), y el Vientre 4 (el centro del ombligo y sus alrededores, especialmente el punto Renmai-6 o Qihai, el «mar del ki», que tonifica profundamente la energía vital).
El trabajo específico en los días previos a la menstruación
El momento más relevante para recibir shiatsu en el contexto del SPM son los días previos a la menstruación, cuando los síntomas están presentes o comenzando. Una sesión de shiatsu en esta fase del ciclo, focalizando el trabajo en la dispersión del ki del Hígado y la activación de la circulación pélvica, puede reducir significativamente la intensidad de los síntomas y facilitar la llegada de la menstruación. Muchas mujeres reportan que después de la sesión de shiatsu premenstrual la menstruación llega de forma más suave, con menos dolor y con una reducción notable de los síntomas emocionales.
La dismenorrea (dolor menstrual) y el shiatsu
Más allá del SPM: el tratamiento del dolor durante la menstruación
El shiatsu también es eficaz para la dismenorrea (dolor durante la menstruación), que está relacionada en la medicina oriental con el estancamiento de sangre en el útero. Los puntos Bazo-Páncreas 8 (Diji), Renmai-4 (Guanyuan) y Vejiga 32 (Ciliao, en el sacro) son especialmente eficaces para el dolor menstrual. El trabajo con calor (moxa aplicada sobre estos puntos, aunque esto es estrictamente moxibustión y no shiatsu) puede potenciar el efecto del trabajo manual del shiatsu para el dolor menstrual.
Tabla resumen: Shiatsu y síndrome premenstrual
| Síntoma SPM | Causa en medicina oriental | Puntos/meridianos | Enfoque |
|---|---|---|---|
| Irritabilidad y enfado | Ki del Hígado estancado | H-3 (Taichong), GB-34 | Dispersar el Hígado |
| Ansiedad y llanto | Deficiencia de sangre del Corazón | C-7 (Shenmen), BP-6 | Nutrir sangre del Corazón |
| Distensión abdominal | Ki estancado en la zona media | E-36, BP-6, hara | Mover el ki; tonificar la Tierra |
| Retención de líquidos | Desequilibrio en Bazo-Páncreas y Riñón | BP-6, BP-9, R-3 | Tonificar BP; regular fluidos |
| Sensibilidad en senos | Ki del Hígado estancado en el canal | H-3, GB-21, PC-1 | Dispersar el Hígado; liberar el canal |
| Fatiga premenstrual | Deficiencia de Riñón y sangre | R-3, BP-6, RM-6 | Tonificar Riñón y sangre |
| Dismenorrea | Estasis de sangre en el útero | BP-8, RM-4, V-32 | Activar circulación uterina |
| Mejor momento para la sesión | 5-7 días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas | ||