¿El shiatsu sirve para el insomnio crónico?

El insomnio crónico, definido como la dificultad para conciliar o mantener el sueño durante al menos tres noches por semana durante más de tres meses, es una condición que afecta entre el 10 y el 15 por ciento de la población adulta y que tiene consecuencias devastadoras sobre la calidad de vida, el rendimiento cognitivo, la salud física y el bienestar emocional. A diferencia del insomnio agudo (que responde a una situación estresante concreta y generalmente se resuelve cuando esa situación se resuelve), el insomnio crónico ha desarrollado una dinámica propia que se autoperpetúa y que requiere un abordaje más integral que el simple «tómate una pastilla».

El shiatsu es especialmente pertinente para el insomnio crónico, precisamente porque es capaz de actuar sobre los múltiples factores que lo perpetúan: el estado de hiperactivación del sistema nervioso, los desequilibrios hormonales, los patrones de tensión corporal que impiden la relajación, y los desequilibrios energéticos en los meridianos relacionados con el sueño.

Por qué el insomnio crónico es diferente al insomnio agudo

El círculo vicioso que se autoperpetúa

En el insomnio crónico se establece un círculo vicioso que es su característica más definitoria: la persona tiene dificultades para dormir, lo que genera ansiedad anticipatoria ante la hora de acostarse, lo que activa el sistema nervioso simpático, lo que impide el sueño, lo que aumenta la ansiedad al día siguiente, y así indefinidamente. Este círculo hace que el problema se perpetúe mucho más allá de las causas originales que lo desencadenaron. El tratamiento del insomnio crónico debe romper este círculo, y el shiatsu puede contribuir a hacerlo actuando directamente sobre el estado de hiperactivación del sistema nervioso que es el elemento central del círculo vicioso.