¿Qué puntos de presión shiatsu alivian el estrés?

El estrés activa el sistema nervioso simpático y produce una cascada de respuestas físicas (tensión muscular, respiración superficial, elevación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal) que, cuando se cronifican, deterioran progresivamente la salud. La estimulación de ciertos puntos de acupresión puede interrumpir esta cascada de forma rápida y eficaz, activando el sistema nervioso parasimpático y reduciendo los niveles de cortisol. Los puntos que describimos a continuación son los más estudiados y utilizados para este fin, y pueden estimularse fácilmente en casa o en el trabajo.

Los siete puntos más eficaces para el estrés

Corazón 7 (Shenmen): la puerta de la mente

El punto Corazón 7, conocido como Shenmen (神门, «puerta de la mente» o «puerta del espíritu»), se localiza en el pliegue de la muñeca, en el extremo interno (lado del meñique), en la pequeña depresión justo por delante del hueso pisiforme. Es el punto tonificante del meridiano del Corazón y tiene un efecto calmante poderoso sobre la mente y las emociones. Estimularlo con el pulgar de la mano contraria durante 1-2 minutos produce una reducción notable de la ansiedad, las palpitaciones y la agitación mental. Es especialmente eficaz en los momentos de estrés agudo y antes de situaciones que generan nerviosismo (exámenes, presentaciones, conversaciones difíciles).

Pericardio 6 (Neiguan): el regulador emocional

Ya mencionado en el artículo sobre automasaje, el punto Pericardio 6 (Neiguan) en el antebrazo interno es uno de los puntos más versátiles de toda la medicina oriental. Además de su efecto anti-náuseas, tiene un potente efecto regulador sobre el sistema nervioso y el estado emocional: calma la ansiedad, reduce las palpitaciones, alivia la opresión en el pecho y facilita la expresión emocional cuando hay emociones contenidas. Es uno de los primeros puntos que cualquier persona debería conocer para el manejo del estrés cotidiano.